Vorgebeugtes Rudern mit Handdrehung

Ausgangsposition

• Oberkörper mit geradem Rücken vorbeugen, Kurzhanteln hängen im Obergriff.
• Knie leicht gebeugt.

Ausführung

• Hanteln zur Hüfte ziehen und dabei die Hände in den Hammergriff drehen.
• Langsam absenken und zurückdrehen.

Häufige Fehler

• Rundrücken.
• Schwung.