Kurzhantelrudern vorgebeugt

Ausgangsposition

Füße hüftbreit, Knie leicht gebeugt, Oberkörper mit geradem Rücken etwa 45° vor.
Kurzhanteln hängen mit gestreckten Armen unter den Schultern.

Ausführung

Hanteln zum Bauch ziehen, Ellbogen nah am Körper, Schulterblätter zusammen.
Kontrolliert absenken, bis die Arme gestreckt sind.
Beim Ziehen ausatmen.

Häufige Fehler

Runder Rücken.
Mit dem Oberkörper Schwung holen.
Nur mit den Armen ziehen.