Einbeinige Gesäßbrücke mit Kurzhantel

Ausgangsposition

• Rücklings auf den Boden, ein Fuß aufgestellt, das andere Bein gestreckt.
• Kurzhantel auf der Hüfte.

Ausführung

• Hüfte über die Ferse nach oben drücken, bis Knie, Hüfte und Schulter eine Linie bilden.
• Langsam absenken.

Häufige Fehler

• Hüfte kippt zur Seite.
• Hohlkreuz statt Gesäßspannung.