Glute Bridge mit Kurzhantel

Ausgangsposition

• Rücklings auf den Boden, Knie gebeugt, Füße hüftbreit.
• Eine Kurzhantel auf der Hüfte festhalten.

Ausführung

• Hüfte nach oben strecken, bis Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden.
• Oben kurz halten, dann absenken.
• Gesäß bewusst anspannen.

Häufige Fehler

• Hohlkreuz.
• Knie fallen nach außen oder innen.
• Mit Schwung arbeiten.