Swing mit Kurzhantel

Ausgangsposition

• Schulterbreit stehen, Kurzhantel mit beiden Händen zwischen den Beinen.
• Hüfte gebeugt, Rücken gerade.

Ausführung

• Hüfte explosiv strecken, die Hantel schwingt bis auf Brusthöhe.
• Zurückschwingen lassen und in die Hüfte beugen.

Häufige Fehler

• Mit den Armen heben.
• Rundrücken.