Einbeiniges Kreuzheben mit Langhantel

Ausgangsposition

• Auf einem Bein stehen, Langhantel vor den Oberschenkeln.
• Knie leicht gebeugt, Rücken gerade.

Ausführung

• Oberkörper nach vorn neigen, freies Bein nach hinten, Stange nah an den Beinen.
• Zurück in den Stand.

Häufige Fehler

• Rundrücken.
• Gleichgewicht durch Schwung halten.