Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Stange vor den Oberschenkeln, Füße hüftbreit.
• Knie nur ganz leicht gebeugt und fixiert.

Ausführung

• Mit geradem Rücken aus der Hüfte nach vorn beugen, die Stange sinkt nah an den Beinen.
• Bis zur deutlichen Dehnung hinten am Oberschenkel, dann wieder aufrichten.
• Gesäß oben anspannen.

Häufige Fehler

• Runder Rücken.
• Knie beugen und daraus eine Kniebeuge machen.
• Stange weit vor den Beinen.