Enger Bizepscurl stehend mit Langhantel

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Langhantel eng im Untergriff.
• Ellbogen am Körper.

Ausführung

• Stange zur Brust beugen.
• Langsam absenken.

Häufige Fehler

• Hohlkreuz.
• Ellbogen nach vorn.