Langhantel-Curl

Ausgangsposition

Schulterbreit im Untergriff greifen, aufrecht stehen.
Ellbogen seitlich am Körper.

Ausführung

Stange zur Brust beugen, die Ellbogen bleiben an Ort und Stelle.
Langsam ganz absenken.
Beim Beugen ausatmen.

Häufige Fehler

Mit dem Oberkörper Schwung holen.
Ellbogen nach vorn wandern lassen.
Unten nicht ganz strecken.