Enges Bankdrücken

Ausgangsposition

• Flach auf der Bank, Griff etwa schulterbreit.
• Schulterblätter zusammen, Füße fest.

Ausführung

• Stange zur unteren Brust senken, Ellbogen nah am Körper.
• Nach oben drücken, bis die Arme gestreckt sind.

Häufige Fehler

• Zu enger Griff: belastet die Handgelenke.
• Ellbogen nach außen.
• Stange abfedern lassen.