Enges Stirndrücken auf der Negativbank mit Langhantel

Ausgangsposition

Rücklings auf die Negativbank, Langhantel eng über der Brust.
Arme gestreckt.

Ausführung

Stange zur Stirn senken, Ellbogen gebeugt.
Kraftvoll nach oben drücken.

Häufige Fehler

Ellbogen weit nach außen.
Zu schnell absenken.