Ergometer

Ausgangsposition

• Sattel so einstellen, dass das Knie unten leicht gebeugt bleibt.
• Fußballen auf den Pedalen.

Ausführung

• Gleichmäßig treten, Stufe nach Belastung wählen.
• Oberkörper ruhig.
• Am Ende Dauer, Stufe und kcal eintragen.

Häufige Fehler

• Sattel zu tief: belastet die Knie.
• Mit dem Oberkörper wippen.
• Zu hohe Stufe bei zu niedriger Trittfrequenz.