Faszienrolle: Beinbeuger im Sitzen

Ausgangsposition

• Sitzen, Rolle unter den Oberschenkelrückseiten, Hände hinter dem Körper aufgestützt.
• Beine gestreckt.

Ausführung

• Mit den Händen langsam vor und zurück rollen, vom Gesäß bis kurz vor die Knie.
• Auf empfindlichen Stellen kurz verweilen.

Häufige Fehler

• Über die Kniekehle rollen.
• Zu schnell rollen.