Faszienrolle: Beinbeuger und Gesäß im Sitzen

Ausgangsposition

• Sitzen, Rolle unter einem Oberschenkel, das andere Bein darübergelegt.
• Hände hinter dem Körper aufgestützt.

Ausführung

• Langsam vom Oberschenkel bis zum Gesäß rollen.
• Seite wechseln.

Häufige Fehler

• Über die Kniekehle rollen.
• Schultern hochziehen.