Faszienrolle: Bizeps im Liegen

Ausgangsposition

Bäuchlings liegen, ein Arm seitlich gestreckt, Rolle unter dem Oberarm.
Mit dem anderen Arm abstützen.

Ausführung

Langsam vom Ellbogen bis zur Schulter rollen.
Arm dabei leicht hin und her drehen.

Häufige Fehler

Über das Ellbogengelenk rollen.
Zu viel Druck auf einmal.