Faszienrolle: Dehnung der Hüftaußenrotatoren (Beine gekreuzt)

Ausgangsposition

• Auf die Rolle setzen, einen Knöchel auf das andere Knie legen.
• Hände hinter dem Körper aufgestützt.

Ausführung

• Zur Seite des überkreuzten Beins kippen und das Gesäß langsam abrollen.
• Seite wechseln.

Häufige Fehler

• Zu weit kippen.
• Schultern hochziehen.