Faszienrolle: Gesäß im Sitzen

Ausgangsposition

• Auf die Rolle setzen, Knie gebeugt, Füße am Boden.
• Hände hinter dem Körper aufgestützt.

Ausführung

• Langsam über das Gesäß vor und zurück rollen.
• Gewicht leicht auf eine Seite verlagern.

Häufige Fehler

• Über den unteren Rücken rollen.
• Zu schnell.