Faszienrolle: Hüftdehnung

Ausgangsposition

• Bäuchlings, Rolle unter der Vorderseite einer Hüfte.
• Auf den Unterarmen abstützen, anderes Bein seitlich angewinkelt.

Ausführung

• Langsam an der Hüftvorderseite vor und zurück rollen.
• Seite wechseln.

Häufige Fehler

• Ins Hohlkreuz fallen.
• Über den Hüftknochen rollen.