Faszienrolle: Oberschenkel außen im Liegen

Ausgangsposition

• Seitlich-bäuchlings, Rolle unter der Außenseite des vorderen Oberschenkels.
• Auf dem Unterarm abstützen, anderes Bein davor aufgestellt.

Ausführung

• Langsam von der Hüfte bis kurz vor das Knie rollen.
• Seite wechseln.

Häufige Fehler

• Über das Knie rollen.
• Volles Gewicht ohne Abstützen.