Faszienrolle: mittlerer Rücken im Liegen

Ausgangsposition

• Rücklings, Rolle quer unter dem mittleren Rücken.
• Arme vor der Brust verschränkt, Gesäß angehoben.

Ausführung

• Langsam zwischen unteren Rippen und Schulterblättern auf und ab rollen.
• Ruhig atmen.

Häufige Fehler

• Über den unteren Rücken rollen.
• Hohlkreuz.