Faszienrolle: unterer Rücken seitlich im Liegen

Ausgangsposition

• Rücklings, Rolle quer unter der Taille, leicht zu einer Seite gedreht.
• Knie gebeugt, Ellbogen aufgestützt.

Ausführung

• Langsam über die seitliche Taille rollen.
• Seite wechseln.

Häufige Fehler

• Direkt auf die Wirbelsäule drücken.
• Zu viel Druck.