Superman mit Kurzhanteln

Ausgangsposition

• Bäuchlings auf den Boden, Arme mit leichten Kurzhanteln nach vorn gestreckt.
• Blick zum Boden.

Ausführung

• Arme und Beine gleichzeitig vom Boden heben.
• Kurz halten, langsam ablegen.

Häufige Fehler

• Kopf in den Nacken.
• Ruckartig hochschwingen.