Faszienrolle: Waden einbeinig

Ausgangsposition

Sitzen, eine Wade auf der Rolle, das andere Bein darübergelegt.
Hände hinter dem Körper, Gesäß angehoben.

Ausführung

Langsam von Knöchel bis unter das Knie rollen.
Seite wechseln.

Häufige Fehler

Über die Kniekehle rollen.
Schultern hochziehen.