Faszienrolle: Wadenbeinmuskel in Seitenlage

Ausgangsposition

Seitenlage, beide Unterschenkel übereinander auf der Rolle.
Auf dem Unterarm abstützen.

Ausführung

Langsam vom Knöchel bis unter das Knie rollen.
Seite wechseln.

Häufige Fehler

Über das Knie rollen.
Hüfte hängen lassen.