Faszienrolle: Wadenbeinmuskel einbeinig in Seitenlage

Ausgangsposition

Seitenlage, Außenseite eines Unterschenkels auf der Rolle.
Auf dem Unterarm abstützen.

Ausführung

Langsam vom Knöchel bis unter das Knie rollen.
Seite wechseln.

Häufige Fehler

Über das Wadenbeinköpfchen am Knie rollen.
Zu viel Druck.