Hammer Curl
Ausgangsposition
- Aufrecht stehen, Hanteln seitlich, Handflächen zueinander.
- Ellbogen am Körper.
Ausführung
- Hanteln mit neutralem Griff zur Schulter beugen.
- Langsam absenken.
Häufige Fehler
- Handgelenke drehen.
- Mit dem Oberkörper Schwung holen.
- Ellbogen vom Körper lösen.
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