Hammercurl sitzend im Wechsel
Ausgangsposition
- Aufrecht auf die Bank setzen, Kurzhanteln im Hammergriff.
- Ellbogen am Körper.
Ausführung
- Abwechselnd eine Hantel zur Schulter beugen.
- Langsam absenken.
Häufige Fehler
- Oberkörper mitbewegen.
- Ellbogen nach vorn.
Ähnliche Übungen für Bizeps
- Bizepscurl im Wechsel auf dem GymnastikballKurzhantel
- Bizepscurl in Rückenlage mit KurzhantelnKurzhantel
- Bizepscurl mit Kurzhanteln (mit Arm Blaster)Kurzhantel
- Bizepscurl nach innen auf der SchrägbankKurzhantel
- Einarmiger Bizepscurl über der SchrägbankKurzhantel
- Einarmiger Konzentrationscurl auf dem GymnastikballKurzhantel