Handgelenk-Curl

Ausgangsposition

Sitzen, Unterarme auf den Oberschenkeln oder der Bank, Handgelenke über die Kante.
Hantel im Untergriff.

Ausführung

Hantel nur aus dem Handgelenk nach oben beugen.
Langsam absenken, bis der Unterarm gedehnt ist.

Häufige Fehler

Unterarme mitbewegen.
Zu schweres Gewicht.
Zu schnelle Wiederholungen.