Handgelenk-Curl mit Langhantel

Ausgangsposition

• Vor der Bank knien oder sitzen, Unterarme auf der Bank, Handgelenke über die Kante.
• Langhantel im Untergriff, Hände hängen nach unten.

Ausführung

• Stange nur aus dem Handgelenk nach oben beugen.
• Langsam absenken, die Stange darf in die Finger rollen.
• Unterarme bleiben auf der Bank.

Häufige Fehler

• Unterarme heben ab.
• Zu schweres Gewicht und halbe Bewegung.
• Mit Schwung arbeiten.