Handgelenkcurl im Hammergriff über der Bank

Ausgangsposition

• Unterarme auf die Bank, Hände über der Kante.
• Kurzhanteln im Hammergriff.

Ausführung

• Hanteln aus den Handgelenken nach oben kippen.
• Langsam absenken.

Häufige Fehler

• Unterarme heben.
• Ruckartig arbeiten.