Heben für die hintere Schulter mit Langhantel

Ausgangsposition

Oberkörper mit geradem Rücken weit vorbeugen, Langhantel weit gegriffen.
Arme hängen gestreckt.

Ausführung

Stange mit fast gestreckten Armen nach oben zur Brust ziehen, Ellbogen nach außen.
Langsam absenken.

Häufige Fehler

Oberkörper aufrichten.
Schwung.