Kettlebell Swing

Ausgangsposition

• Füße etwas weiter als schulterbreit, Kettlebell vor dir am Boden.
• Mit geradem Rücken greifen, Hüfte nach hinten.

Ausführung

• Kettlebell zwischen den Beinen nach hinten schwingen.
• Hüfte explosiv nach vorn strecken, die Kettlebell schwingt bis Brusthöhe.
• Die Kraft kommt aus der Hüfte, nicht aus den Armen.

Häufige Fehler

• Aus den Knien beugen wie bei einer Kniebeuge.
• Mit den Armen heben.
• Rundrücken.