Klimmzugmaschine

Ausgangsposition

• Gegengewicht einstellen: je mehr Gewicht, desto mehr Unterstützung.
• Auf das Polster knien, die Griffe etwas weiter als schulterbreit im Obergriff fassen.
• Arme gestreckt, Schultern aktiv nach unten ziehen.

Ausführung

• Brust zu den Griffen ziehen, bis das Kinn darüber ist.
• Kontrolliert herunterlassen, bis die Arme wieder gestreckt sind.
• Fortschritt: das Gegengewicht nach und nach verringern.

Häufige Fehler

• Mit den Knien vom Polster abdrücken.
• Nur halbe Wiederholungen.
• Schultern hochziehen statt sie unten zu halten.