T-Bar-Rudern liegend

Ausgangsposition

• Bäuchlings auf das Polster legen, Füße auf die Trittfläche.
• Griffe mit gestreckten Armen greifen.

Ausführung

• Gewicht zur Brust ziehen, Ellbogen nah am Körper, Schulterblätter zusammen.
• Kontrolliert absenken, bis die Arme gestreckt sind.
• Beim Ziehen ausatmen.

Häufige Fehler

• Brust vom Polster heben.
• Schwung aus den Beinen.
• Nur mit den Armen ziehen.