Knieheben am Barren

Ausgangsposition

• Am Dip-Barren abstützen, Unterarme auf den Polstern, Rücken an der Lehne.
• Beine hängen locker.

Ausführung

• Knie zur Brust ziehen, das Becken rollt leicht ein.
• Langsam absenken, ohne zu schaukeln.
• Schwerer: Beine gestreckt heben.

Häufige Fehler

• Schwung holen.
• Nur die Beine heben, ohne das Becken einzurollen.
• Schultern hochziehen.