Knieheben hängend seitlich

Ausgangsposition

• An der Klimmzugstange hängen, Schultern aktiv nach unten.
• Beine locker, Körper ruhig.

Ausführung

• Knie angezogen zur einen Seite hochziehen, schräg zur Schulter.
• Langsam absenken und zur anderen Seite wechseln.
• Bewegung aus dem Rumpf.

Häufige Fehler

• Schaukeln.
• Nur die Knie heben, ohne zu drehen.
• Unten abfallen lassen.