Konzentrations-Curl

Ausgangsposition

• Am Bankende sitzen, Beine gespreizt, Oberkörper leicht vor.
• Ellbogen an der Innenseite des Oberschenkels, Kurzhantel hängt.

Ausführung

• Hantel zur Schulter beugen, der Oberarm bleibt am Oberschenkel.
• Langsam absenken, bis der Arm gestreckt ist.
• Erst eine Seite, dann die andere.

Häufige Fehler

• Oberkörper hilft mit.
• Ellbogen hebt vom Bein ab.
• Arm unten nicht strecken.