Kurzhantel-Bankdrücken

Ausgangsposition

• Mit den Kurzhanteln auf den Oberschenkeln hinsetzen, beim Hinlegen die Hanteln mit den Knien hochbringen.
• Schulterblätter zusammen, Füße fest am Boden.

Ausführung

• Hanteln seitlich der Brust absenken, bis eine leichte Dehnung kommt.
• In einem leichten Bogen nach oben drücken, oben nicht zusammenschlagen.
• Beim Absenken einatmen, beim Drücken ausatmen.

Häufige Fehler

• Zu tief absenken und die Schultern überdehnen.
• Hanteln unkontrolliert fallen lassen.
• Handgelenke abknicken.