Kurzhantel-Curl auf der Schrägbank
Ausgangsposition
- Schrägbank auf etwa 45–60°, zurücklehnen.
- Kurzhanteln hängen gestreckt neben dem Körper, Handflächen nach vorn.
Ausführung
- Hanteln zur Schulter beugen, die Oberarme bleiben senkrecht.
- Langsam absenken, bis der Bizeps gedehnt ist.
- Beim Beugen ausatmen.
Häufige Fehler
- Schultern nach vorn ziehen.
- Ellbogen nach vorn bringen.
- Zu schwer für die gedehnte Position.
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