Kurzhantel-Fliegende

Ausgangsposition

• Auf die Flachbank legen, Hanteln über der Brust, Handflächen zueinander.
• Ellbogen leicht gebeugt und in dieser Stellung halten.

Ausführung

• Arme in einem weiten Bogen seitlich absenken, bis die Brust gedehnt ist.
• Im gleichen Bogen wieder zusammenführen, als würdest du einen Baum umarmen.
• Langsam und kontrolliert, vor allem nach unten.

Häufige Fehler

• Ellbogen beugen und strecken: Dann wird es eine Drückbewegung.
• Zu schweres Gewicht und zu tiefe Dehnung.
• Hanteln oben zusammenschlagen.