Kurzhantel-Negativbankdrücken

Ausgangsposition

• Auf die Negativbank legen, Füße unter die Polster.
• Kurzhanteln mit gestreckten Armen über der unteren Brust halten.

Ausführung

• Hanteln seitlich der unteren Brust absenken, bis eine leichte Dehnung kommt.
• Wieder nach oben drücken, die Hanteln kommen leicht zusammen.
• Beim Drücken ausatmen.

Häufige Fehler

• Hanteln unkontrolliert fallen lassen.
• Ellbogen weit nach außen.
• Zu schweres Gewicht in die Position bringen.