Langhantelrudern im Untergriff

Ausgangsposition

Stange schulterbreit im Untergriff greifen, Knie leicht gebeugt.
Oberkörper mit geradem Rücken etwa 45° nach vorn neigen, Arme gestreckt.

Ausführung

Stange zum unteren Bauch ziehen, Ellbogen nah am Körper.
Kontrolliert absenken, bis die Arme gestreckt sind.
Beim Ziehen ausatmen.

Häufige Fehler

Runder Rücken.
Oberkörper richtet sich beim Ziehen auf.
Zu schwer: Der Bizeps übernimmt.