T-Bar-Rudern

Ausgangsposition

• Über die Stange stellen, Knie leicht gebeugt.
• Oberkörper mit geradem Rücken etwa 45° nach vorn, Griff fest.

Ausführung

• Gewicht zur Brust ziehen, Ellbogen nah am Körper.
• Oben Schulterblätter zusammen, dann kontrolliert absenken.

Häufige Fehler

• Rundrücken.
• Oberkörper aufrichten, um Schwung zu holen.
• Zu viel Gewicht und zu kurze Bewegung.