Laufen

Ausgangsposition

• Laufschuhe, ein paar Minuten Gehen zum Aufwärmen.
• Mit der Apple Watch aufzeichnen, dann kommen Distanz und Puls beim Import mit.

Ausführung

• Locker im Gesprächstempo beginnen.
• Kurze Schritte, auf dem Mittelfuß aufsetzen.
• Aufrecht, Arme locker im 90°-Winkel.

Häufige Fehler

• Zu schnell starten.
• Weit vorn mit der Ferse aufsetzen.
• Die Distanz zu schnell steigern.