Muschel mit Band

Ausgangsposition

• Seitlich liegen, Knie gebeugt, Miniband über den Knien.
• Füße zusammen.

Ausführung

• Oberes Knie gegen das Band öffnen, Füße bleiben zusammen.
• Langsam schließen.

Häufige Fehler

• Becken kippt nach hinten.
• Schwung.