Pendel-Kniebeuge (Maschine)

Ausgangsposition

• Schultern unter die Polster, Rücken an die Lehne.
• Füße schulterbreit mittig auf der Plattform, Beine gestreckt.

Ausführung

• Tief beugen, Knie in Richtung der Fußspitzen.
• Über die ganze Fußsohle wieder strecken, ohne die Knie durchzudrücken.
• Rücken bleibt an der Lehne.

Häufige Fehler

• Knie fallen nach innen.
• Fersen heben ab.
• Knie oben überstrecken.