Plank Jacks

Ausgangsposition

Unterarm- oder Liegestützposition, Füße zusammen.
Körper in einer Linie, Bauch fest.

Ausführung

Mit den Füßen nach außen springen.
Wieder zusammenspringen, im gleichmäßigen Rhythmus.
Der Oberkörper bleibt ruhig.

Häufige Fehler

Hüfte springt mit nach oben.
Hohlkreuz.
Luft anhalten.