Plank Up-Down

Ausgangsposition

• Unterarmstütz, Ellbogen unter den Schultern.
• Füße etwas weiter als hüftbreit, Körper in einer Linie.

Ausführung

• Erst eine, dann die andere Hand aufsetzen und in die Liegestützposition hochdrücken.
• Erst einen, dann den anderen Unterarm wieder ablegen, die führende Hand wechseln.
• Hüfte bleibt ruhig.

Häufige Fehler

• Hüfte schaukelt hin und her.
• Gesäß nach oben.
• Zu schnell, die Linie geht verloren.