Schulter-Außenrotation stehend mit Kurzhanteln

Ausgangsposition

Aufrecht stehen, Oberarme seitlich auf Schulterhöhe, Ellbogen 90° gebeugt.
Unterarme zeigen nach vorn.

Ausführung

Unterarme nach oben drehen, bis sie senkrecht stehen.
Langsam zurück.

Häufige Fehler

Ellbogen sinken ab.
Schwung.