Seitheben

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Hanteln seitlich, Ellbogen leicht gebeugt.
• Oberkörper minimal nach vorn.

Ausführung

• Arme seitlich bis Schulterhöhe heben, Ellbogen führen.
• Kurz halten, dann langsam absenken.
• Leichte Gewichte, saubere Wiederholungen.

Häufige Fehler

• Mit dem Körper Schwung holen.
• Über Schulterhöhe heben.
• Schultern zu den Ohren ziehen.